华大青年讯（通讯员 杨悦 薛子聪）为扎实推进新时代青少年心理健康关爱工作，缓解高三学子备考焦虑，引导学生掌握科学情绪调节与高效学习方法，7月22日，华中师范大学心理学院心晴服务队（以下简称“服务队”）联合团固镇县委、固镇县人民检察院“固苗”未检办，走进固镇县第一中学，开展“心向高三，稳步前行”情绪疏导与高效学习主题宣讲活动。本次活动由华中师范大学心理学院优秀毕业生、服务队王浩楠主讲，固镇县第一中学2027届高三年级组组长何雨主持。

图1 何雨主持活动现场

宣讲以趣味视觉互动开篇，利用螺旋错觉图画激发同学们的好奇心，轻松活跃现场氛围，通过基础心理科普，破除同学们对心理学的认知误区。针对“学心理就能读懂人心”、“心理学等同于算命星座”等常见误解，主讲人逐一拆解辨析，清晰界定心理学专业范畴，引导学生建立客观、科学的心理认知，明白心理健康是人人都需要关注的成长课题。

图2 学生提问互动

“积极心理暗示是高三备考的关键。”王浩楠将本次宣讲核心聚焦心理暗示与情绪管理，系统讲解自我暗示分类与实操方法，从语言、行为、环境三个维度分享可落地的心理调节技巧，鼓励同学们日常多微笑、多用正向话语鼓励自己，主动营造明亮舒展的学习环境，持续为自身注入心理能量。

在情绪调试方面，通过“沙漠半瓶水”案例，主讲人生动阐释了情绪ABC理论，结合高三学生成绩起伏、人际交往和备考压力等真实场景，他引导同学们摒弃绝对化的负面想法，给与积极的自我暗示，用理性信念化解焦虑、内耗等负面情绪。

图3 王浩楠讲解调试情绪

围绕准高三学生刚需，王浩楠结合高中学情与自身备考经验，分享了科学心理调适与高效学习策略，倡导同学们分层设定目标、主动疏导情绪、及时寻求帮助，并细致讲解时间管理、碎片利用、错题复盘等学法技巧，注意规律作息、规整状态，实现身心协同提质，为冲刺备考夯实基础。

宣讲尾声，王浩楠以温情寄语勉励全体高三学子：备考之路纵然坎坷，每一份坚持都自有价值，接纳自身不完美，脚踏实地、仰望星空，不必畏惧一时低谷，永远不必独自面对心灵难题。

图4 王浩楠勉励同学们

此次主题宣讲活动，将专业心理疏导方法和实用备考技巧送到高三学子身边，为学校常态化开展考前心理关怀提供专业支撑。下一步，服务队将持续发挥心理学专业优势，主动链接高校、地方团组织及社会多方资源，以更丰富、更贴心的服务护航青少年健康成长，让“心晴”阳光照进更多需要陪伴的心灵。

审读人：丁玉斌 刘幽悠