华大青年讯（通讯员 郝湘云）为落实健康第一的育人理念，促进青少年心理健康发展，引导青少年悦纳自我、科学调适情绪，7月21日至22日，华中师范大学生命科学学院偕行筑梦团宜昌队（以下简称“宜昌队”）先后在五龙阳光社区、范家湖村爱心托管班开设《心情调色盘》心理主题课程，并于7月23日依托班会集中答疑，以心理健康教育护航青少年假期安全成长。

课程开展期间，志愿者李小宇以日常生活中各类表情图片为切入点，带领孩子们识别喜、怒、忧、惧等多元情绪类型，帮助同学们树立“情绪无优劣、心境可调控”的科学理念，纠正孩子们对负面情绪的片面认知。在“看眼神，读情绪”趣味互动环节中，孩子们通过仔细观察人物神态图片、捕捉情绪线索，深度感知不同情绪的外在表现，在轻松愉快的氛围中有效提升情绪识别与共情能力。

图1 五龙阳光孩子们看照片猜情绪

情绪墨水小实验进一步深化课程育人内涵。李小宇通过播放实验影像，将负面情绪比作滴入清水中的墨汁，容易扰乱个体心理秩序，具象化阐释情绪调节的内在逻辑，并指出通过科学有效的心理疏导与自我调节可平复内心，有效消解了孩子们对负面情绪的抵触心理。随后，她结合考试失利等常见生活场景组织分组讨论，系统讲授思维转换、转移注意力、合理宣泄、放松训练四种实用的情绪调节技巧，引导同学们结合自身特点探索适配的解压方式。

图2 范家湖村学生尝试描述情绪

课程融入微笑疗法对照实验，学生分组完成面部姿态体验与情绪问卷填写，亲身感受肢体状态与内心情绪的内在关联，掌握简易日常的调节技巧。课堂尾声设置心灵树洞交流环节，鼓励孩子们写下心中困惑与对未来的期许，搭建情绪倾诉渠道。

图3 孩子们书写疑问与期许

为落实心理育人实效，团队收集汇总全体学生留存的各类疑问，于7月23日班会课集中答疑解惑，持续发挥心理课程的浸润育人作用。

图4 孩子们的童真疑问

本次《心情调色盘》心理健康主题课程采用体验式教学，把心理健康知识通俗化、具象化。宜昌队立足师范专业特色，依托暑期社区托管服务育人阵地，聚焦青少年心理健康成长需求，科学引导青少年正视情绪、主动调节心态。

审读人：陈志 倪晨昕