华大青年讯（通讯员 雷语恬）为补齐乡镇儿童心理健康教育短板，帮助小学生掌握科学情绪调节技巧，7月20日，华中师范大学法学院“百所观察”实践队（以下简称“实践队”）开展《我的情绪我做主》主题心理团辅活动。实践队队员立足儿童情绪管理薄弱、负面情绪易内耗传染等成长痛点，以趣味游戏、故事解析、实操教学相结合的沉浸式课堂，为孩子们普及情绪知识，传授调节不良情绪的实用方法，守护青少年心理健康成长。

活动以心情分享暖场导入主题，实践队队员分别讲解喜、怒、哀、惧四类基础情绪，并通过“踢猫效应”的故事，让孩子们明白负面情绪具有传染性，失控情绪会伤害自己与他人。

图1 实践队队员为孩子们讲解情绪基本类型

沉浸式互动游戏“你演我猜”将课堂推向高潮。学生抽取情绪卡片，仅依靠面部神态、肢体动作无声演绎喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等情绪，台下同学根据表演进行猜测。相关表演让孩子们清晰感知到情绪的外在表达，也懂得每个人的情绪都值得被看见、被理解。实践队队员顺势讲解情绪的双面影响：积极情绪能够提振精神、提升学习效率、融洽人际交往；消极情绪则会削弱免疫力、阻碍思维、激化人际矛盾，引导孩子们树立“情绪是双刃剑”的认知。

图2 孩子们进行情绪表演

针对青少年烦躁、委屈、焦虑等负面情绪，实践队队员讲解合理宣泄、转移注意、自我激励、心理换位、表情调节五大实用调节方法，同时结合校园实例讲解运动、倾诉、积极暗示等内外疏导技巧。活动尾声的“共享感悟”环节，孩子们分组写下情绪应对方法，分享疏导心得，坦言从前只会压抑或乱发脾气，而如今掌握了科学调节情绪的办法，能够自主掌控自身情绪。

图3 同学们积极分享感悟

雷语恬介绍，本次情绪管理团辅课摒弃枯燥说教，以互动体验实现从“认知情绪”到“管理情绪”的转化。未来，“百所观察”实践队将持续深耕基层青少年心理服务，常态化开展情绪管理、人际沟通等系列心理课堂，把心理健康教育送进村镇、社区，以青年专业力量筑牢青少年心灵防护墙，用青春微光守护少年向阳成长。

审读人：万枞 张永基