华大青年讯（通讯员 周乐逍 郝湘云）为深入贯彻“健康第一”教育理念，推动青少年文化学习和体育锻炼协调发展，帮助学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锻炼意志，7月29日至30日，华中师范大学生命科学学院偕行筑梦团宜昌队（以下简称“宜昌队”）在湖北省宜昌市点军区五龙社区开设趣味体育系列课程。课程聚焦热身误区纠偏与趣味体育锻炼两大主题，面向1-6年级学生展开，帮助青少年在趣味运动中树立运动安全意识，增强身体协调能力。

纠偏明理，把好运动安全关

热身是科学运动的第一道防线，也是预防运动损伤的关键环节。在“热身为运动加把劲”专题课上，志愿者潘家斌以“热身就是用力拉韧带吗”为切入点，逐条剖析了日常热身中“走过场”“局部化”等常见错误，引导学生对照自查、主动反思。结合运动生理知识，他进一步系统讲解了热身对提升肌肉温度、激活关节灵活性、唤醒神经反应的关键作用，帮助学生从根源认识科学热身对预防扭伤、拉伤的重要意义。

图1 潘家斌演示规范热身动作

动作教学环节中，潘家斌分步演示颈部动态牵拉、肩部环绕、原地小步跑等规范动作，并组织学生同步练习、相互纠错，在青少年心中树立起“无热身、不运动”的安全锻炼观念。

图2 孩子们尝试热身动作

分层进阶，激活体能专注力

志愿者龚昊婷带来”全身趣味运动”趣味室内体育课。课程设置“反向指令大挑战”“颜色行动令”“身体猜拳”三个闯关游戏。学生依据不断变化的口令做出对应的肢体动作，课堂氛围轻松活跃。

课堂设置不同难度的口令任务，适配不同学生的参与状态。部分环节采用节奏舒缓的口令，帮助学生熟悉游戏规则、规范肢体动作；部分环节缩短指令间隔，加快动作切换节奏，对参与者的反应与动作完成度提出更高要求。学生跟随课堂流程完成各项游戏，在互动过程中提升身体协调性，强化反应力和专注力。

图3 龚昊婷带领学生玩热身游戏

本次趣味体育系列课程是宜昌队立足社区实际、服务青少年健康成长的积极实践。课程结合学生认知特点，将运动安全知识、身体协调训练融入趣味游戏，帮助学生在轻松氛围中掌握运动技能、增强身体素质，为日常体育锻炼筑牢安全与能力双重基础。

审读人：陈志 倪晨新